10 điều kì diệu khi đi bộ thường xuyên bạn sẽ phải giật mình vì điều thứ 7

Một trong những phương pháp tập thể dục hiệu quả là đi bộ. Việc đi bộ nếu diễn ra thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Thậm chí, bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi sáng thì bạn sẽ phải giật mình vì những điều kì diệu sẽ xảy đến với bạn.

Đi bộ
Đi bộ đem lại điều kì diệu

Lối sống đi bộ đang được nhiều người áp dụng và được nhiều các bác sĩ khuyến cáo. Việc đi bộ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, thư giãn mà nó còn ngăn ngừa một số bệnh. Ngược lại, với những người có lối sống ít vận động sẽ hay mắc phải nhiều bệnh. Chính vì vậy, bạn hãy hình thành cho mình thói quen đi bộ mỗi sáng để cơ thể luôn khỏe mạnh.

10 điều kì diệu sẽ đến với bạn khi đi bộ

Trong y học có rất nhiều điều kì diệu đã xảy ra đối với các trường hợp đứng giữa sự sống và cái chết. Một phần là nhờ vào khả năng nghị lực của họ để họ cố gắng, họ tin rằng họ không chết. Họ nghĩ sẽ có những điều kì diệu sẽ đến. Chính tại những thời điểm phút trót ấy àm họ đã được sống. Vậy thì chúng ta đang còn trẻ tại sao không cố gắng dành ra 10 phút mỗi ngày để tập thể dục. Tập thể dục cũng mang lại những điều kì diệu. Bạn muốn biết điều kì diệu ấy là gì thì hãy đọc hết bài viết này nhé.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Chống béo phì

Đi bộ giảm cân hiệu quả
Đi bộ giảm cân hiệu quả

Điều kì diệu đầu tiên mà chúng ta không ngờ tới đó là việc chống béo phì. Đi bộ mỗi ngày là cách tốt nhất đối với những người béo. Khi chúng ta đi bộ không tốn quá nhiều calo nhưng nó lại là giai đoạn đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày đều đặn thì chúng ta sẽ thấy nó mang lại cho chúng ta vòng eo vô cùng lý tưởng. Một bác sĩ đã chứng minh việc đi bộ sẽ giảm lượng mỡ thừa xuống 50%.

Bệnh tiểu đường được kiểm soát

Theo hiệp hội ở Mĩ, việc chúng ta đi bộ mỗi ngày sẽ làm giảm lượng đường đáng kể trong máu. Đó là một cách để kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bắt đầu đi bộ, bạn hãy tập thể dục nhẹ nhàng rồi bắt đầu đi bộ. Đầu tiên bạn đi chậm từ từ, tiếp theo bạn đi bình thường và sau đó bạn đi nhanh hơn. Muốn đi bộ hiệu quả thì bạn phải đi đúng tư thế, giữ thẳng lưng, cằm hơi hướng lên trên. Để có kết quả tốt nhất bạn hãy đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Ngăn ngừa ung thư

Đi bộ ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Đi bộ ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Hiện nay nhiều chị em phụ nữ đang mắc rất nhiều các vấn đề về phụ khoa, nổi trội là bệnh ung thư cổ tử cung. Vì vậy, mà một nghiên cứu từ năm 2012 nếu đi bộ từ 3 giờ đến 5 giờ mỗi ngày sẽ làm giảm bệnh ung thư cổ tử cung 19%. Và nghiên cứu này đã áp dụng được cho 73.600 người. Vậy nên, việc đi bộ là rất cần thiết, bạn nên dành nhiều thời gian hơn khi chưa có bệnh.

Ngăn ngừa táo bón

Đi bộ là phương pháp hiệu quả tốt nhất nếu bạn đang gặp phải tình trạng táo bón. Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn đi bộ sẽ sinh ra một loại massage giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn đi bộ với một tư thế đúng hơn nữa thì cũng sẽ kiểm soát được các cơ bụng. Bạn hãy cố gắng đi bộ thường xuyên hơn để không phải gặp tình trạng táo bón nhé.

Xem tiếp sau quảng cáo

Xua đuổi mệt mỏi và tạo hưng phấn

Nếu bạn đang cảm thấy strees nặng, căng thẳng, mệt mỏi thì bạn đừng ngại hãy đứng dậy và đi bộ từ 15-20 phút. Đi bộ giúp cho cơ thể lưu thông mạch máu, tăng cường tuần hoàn, giúp các cơ giãn ra. Nếu bạn đi bộ và nghe nhạc thêm nữa sẽ càng hiệu quả cao hơn. Một nghiên cứu cho thấy việc làm này sẽ tăng 20% năng lượng dành cho bạn và giảm đến 65% mệt mỏi.

Đi bộ giảm strees
Đi bộ giảm strees hiệu quả

Vận động giúp cải thiện trí nhớ

Nếu bạn đang phải mệt mỏi trong vấn đề trong công việc về trí nhớ thì hãy chọn phương pháp đi bộ. Đi bộ kích thích khả năng của não, tăng cường trí nhớ, giúp não hoạt động mạnh và lâu hơn. Một nghiên cứu cho thấy ở độ tuổi 60-80 đã đưa ra kết luận nếu bạn đi bộ 3 lần mỗi tuần thì sẽ kích thích bộ não lập kế hoạch để nhớ lâu hơn.

Đẩy lùi các cơn đói gây ra do căng thẳng

Bạn cứ nghĩ nếu đang đói mà phải đi bộ thì sẽ rất mệt nhưng không phải vậy. Khi bạn gặp căng thẳng khiến bụng đói, cách tốt nhất là bạn nên đi bộ để cơ thể được thư giản thoải mái. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh về ăn uống gây ra, đi bộ sẽ tiết ra endorphin giúp cho cơ thể giảm cortisol. Như vậy việc đi bộ là rất cần thiết khi mệt mỏi, vây nên bạn sẽ phải cảm thấy giật mình vì điều này.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Mang đến tâm trạng tốt nếu bạn đi bộ đến nơi làm việc

Một nghiên cứu cho thấy những người đi ô tô, xe máy sẽ mang nhiều điều tiêu cực hơn. Nếu bạn có thể dành trong tuần 2-3 lần đi bộ đến chỗ làm thì sẽ mang lại hiệu quả rất cao. Nó sẽ giúp tâm trạng ủa bạn trở nên hưng phấn tạo cảm giác khi làm việc, sẵn sàng chiến đấu trong ngày.

Đi bộ đến nơi làm việc
Đi bộ đến nơi làm việc sẽ làm cho bạn thêm năng lượng

Tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholesterol xấu

Bạn chỉ cần đi bộ 30-45 phút mỗi ngày thì việc làm cho sự phát triển của hệ miễn dịch càng cao. Đồng thời nó chống lại các vị khuẩn xấu, giảm các bệnh sốt, cảm cúm. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy kinh ngạc về việc đi bộ đem lại. Ngoài ra, việc đi bộ kết hợp với chế độ ăn uống sẽ làm tăng cholesterol tốt lên cao, sẽ làm chậm quá trình đông máu.

Cải thiện lưu thông máu đến chân

Với những người bị giãn tĩnh mạch việc đi bộ từ 15-20 phút mỗi ngày là rất cần thiết. Nó đã làm hạn chế hoạt động của các mao mạch và hình thành các mao mạch mới. Việc đi bộ cũng giúp lưu thông máu từ đầu xuống chân, giúp cho trí não và chân luôn được trao đổi tuần hoàn mà không gặp trở ngại.

Như vậy, chúng tôi đã vừa đem đến cho bạn 10 điều kì diệu mà việc đi bộ đem lại cho bạn. Hy vọng bạn sẽ tích lũy được những kiến thức về sức khỏe cần thiết cho mình. Bạn hãy hình thành một thói quen đi bộ mỗi sáng để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Thời điểm vàng uống nước cam giúp thai nhi hấp thu canxi tốt nhất, giảm nguy cơ dị tật não
Bà bầu

Dân gian có câu “1 ly nước cam bằng 1 thang thuốc bổ”, đây là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong nước cam không chỉ nhiều Vitamin C mà còn …

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng mẹ bầu không biết đang ảnh hưởng xấu đến thai nhi
Bà bầu

Bất cứ bà mẹ nào cũng luôn mong muốn con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh, xinh đẹp. Nhưng có nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Dưới đây là những …

Thời điểm vàng ăn cháo cá chép giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh
Bà bầu

Dân gian cho rằng ăn cháo cá chép con sinh ra sẽ thông minh, trắng trẻo, xinh đẹp, có lẽ vì thế đây là món ăn ít mẹ bầu nào bỏ qua. Vậy, ăn cháo cá chép có công dụng …

Những bài học phụ nữ nên nhớ để có tình yêu đẹp
Tâm sự eva

Tình yêu là những cảm xúc, rung động của hai người khác giới dành cho nhau, vô cùng cao cả và thiêng liêng nhưng làm sao để có tình yêu đẹp không phải ai cũng biết. Trên thực tế, có …

Nỗi nhục lớn nhất cuộc đời phụ nữ không phải thất bại trong hôn nhân mà là không thực hiện được những việc này.
Tâm sự eva

Ngoài con cái, phụ nữ dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ tại sao chồng ngoại tình? Nhưng rồi chẳng tìm ra được câu trả lời thỏa đáng, phần lớn đổi lỗi cho người thứ ba. Phụ nữ không …