Cách xả stress đơn giản và hiệu quả nhất

Những áp lực trong cuộc sống hàng ngày từ công việc, học tập, các mối quan hệ…. là nguyên nhân chính tạo nên stress. Stress khiến cơ thể mệt mỏi làm mất tập trung, giảm chất lượng công việc, học tập… Vậy có cách nào xả stress hiệu quả? Để giải đáp được thắc mắc này thì sau đây giadinh.tv sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách xả stress vô cùng hiệu quả. Cùng theo dõi xem đó là những cách gì nhé!

Các mẹo xả stress
Các mẹo xả stress

Ngày nay, bệnh strees ở con người ngày càng nhiều nhất là đối với nhân viên văn phòng, những người chịu nhiều áp lực hay những phụ nữ sau sinh,… đa số họ đều chịu áp lực nào đó bị dồn nén quá lâu rồi không thể giải tỏa được họ phải kìm nén xuống lâu ngày làm họ trở nên strees nặng hơn. Thời gian công việc quá nhiều không có thời gian nghỉ ngơi thư giãn cũng không thể thực hiện giải pháp giảm street nhưng bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây và thực hiện luôn nhé.

CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY STREES

Tùy thuộc vào mỗi người trong điều kiện hoàn cảnh khác nhau mà có những nguyên nhân gây tác động vào bạn làm bạn bị strees quá nặng :

nguyên nhân gây strees

Môi trường xã hội  bên ngoài tác động vào bạn làm bạn căng thẳng

Hằng ngày bạn ra ngoài làm việc không tránh khỏi tác nhân bên ngoài đó là sự gây ô nhiễm không khí (khói bụi), ô nhiễm tiếng ồn ( còi xe o tô,xe máy), ô nhiễm môi trường nước,…cũng là nguyên nhân khiến bạn trở nên khó chịu, bực bội trong người dẫn đến đầu óc căng thẳng làm việc gì cũng khó chịu

Từ gia đình và chính bản thân bạn làm bạn bị áp lực

Trong gia đình, có rất nhiều vấn đề mà người phụ nữ luôn luôn chịu những áp lực strees nhiều nhất:

  • Đối với các mẹ đang đi làm công việc văn phòng thì chịu áp lực về thời gian đi làm, hoàn thành công việc, các bản báo cáo, những mâu thuẫn ganh đua tị nạnh chức quyền trong công việc. Về nhà bận lo cơm nước nhà của con cái không có thời gian nghỉ ngơi gây nên strees
  • Đối với các mẹ ở nhà chăm con thì sau khi sinh thiếu đi sự quan tâm của người chồng, bận lo việc chăm con ngày đêm không có thời gian giảm cân, thư giãn cũng đều khiến bạn trở nên căng thẳng nặng nề
nguyên nhân từ gia đình và bản thân bạn

Mặt khác, chính bản thân bạn luôn tạo ra áp lực cho bạn trog mọi chuyện và mọi tình huống, phải đè gánh nặng trên vai những điều lúc nào bạn cũng phải làm được không được thì sẽ có chuyện gì xảy ra và không hài lòng với chính bản thân bạn. Càng nhiều lần như thế gây nên những mệt mỏi căng thẳng trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến gây strees quá nặng

Xem tiếp sau quảng cáo

Thể chất cơ địa và vấn đề tâm lí luôn luôn gây rắc rối cho bạn

  • Khi sức khỏe bạn không tốt, các bệnh ốm sốt virut gây nên làm bạn khó chịu mệt mỏi không có tinh thần và năng lượng sảng khoái để làm việc
  • Bạn luôn trong tình trạng suy nghĩ nhiều có thái độ tiêu cực trong mọi chuyện , luôn đề phòng cahr giác với mọi người xung quanh, khiến bạn không có niềm tin vào cuộc sống, tự ti về bản thân, gây ra chán nản mệt mỏi
thể chất và tâm lý gây strees

 

 CÁCH GIẢM STREES HIỆU QUẢ NHẤT

1. Nói chuyện với bạn bè, tán những câu chuyện ngẫu hứng

Trong những lúc stress, căng thẳng, mệt mỏi thì cách thư giãn tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bạn bè, những người mà bạn yêu quý. Những câu chuyện vui, những chia sẻ trong cuộc sống hằng ngày những tâm tư tình cảm mà khó nói bạn giữ kín trong lòng bạn hãy nói ra hết cho bạn bè mình sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả và nhanh chóng.

Nói chuyện với bạn bè
Nói chuyện với bạn bè

2. Đếm số – các con số sẽ giúp đầu óc bạn linh hoạt hơn

Có nhiều người chắc vẫn còn đang nghi ngờ về cách đếm số xả stress đúng không? Nhưng cách này nó lại rất là hiệu quả đấy. Hãy cứ thử đếm từ 1-20 một cách từ từ, rồi bắt đầu đếm ngược quay trở lại sẽ rất có hiệu quả khiến bạn bất ngờ đấy, nó khiến đầu óc bạn tập trung linh hoạt hơn nhiều.

Đọc tiếp sau quảng cáo

3. Đi tản bộ trong công viên giúp cơ thể thoải mái lưu thông

Không khí trong phòng làm việc áp lực, kiến thức trong phòng học nặng nề, những khó khăn trong các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy stress. Nhưng hãy thử tự mình bước ra khỏi những áp lực đó bằng cách đi tản bộ. Mỗi buổi sáng bạn dành 30p đi bộ quanh công viên hít thở không khí bên ngoài sẽ giúp các bạn tỉnh táo hơn và tăng thêm sinh lực.

Đi tản bộ
Đi tản bộ

4. Liệt kê các vấn đề khó khăn đang gặp ra giấy nhớ

Có thể nói xả stress bằng cách liệt kê ra các vấn đề khó khăn bạn đang gặp là cách rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Việc ghi ra những cảm xúc này sẽ giúp bạn tìm được cội nguồn của vấn đề và tìm được hướng giải quyết. Bởi có những vấn đề bạn rất khó chia sẻ với đồng nghiệp. Vì vậy nên tự mình giải quyết vấn đề này nhé hãy giải quyết từng vấn đề một không vội vàng, sẽ làm bạn lại bị áp lực và rối đầu hơn.

ghi các việc gây strees ra giấy nhớ

5. Tập trung tinh thần một cách hiệu quả nhất vào việc gì đó

Trong những lúc stress thì bạn hãy cố gắng tập trung vào một công việc gì đó. Dù đây chỉ là giải pháp nhất thời thôi nhưng nó là cách để bạn quên đi được những áp lực đang đè lên bạn. Hơn nữa, cách xả stress này sẽ giúp bạn bình tĩnh và thành công hơn rất nhiều trong công việc cũng như là học tập đấy.

Tập trung tinh thần
Tập trung tinh thần

6. Xem những video hài hước có tính giải trí cao

Đối với các bạn việc xem phim hoạt hình là điều hơi buồn cười nhưng đổi ngược lại các bộ phim về hoạt hình là điều rất thú vị giúp bạn giải trí đầu óc tạo cho bạn những tiếng cười sảng khoái hơn. Một số bộ phim bạn có thể xem đó là Tôm và Jerry, Đoremon,…

Đọc tiếp sau quảng cáo

7. Ăn kẹo chocolate giúp tinh thần sảng khoái cho một ngày năng lượng

kẹo socola

Đây là cách hiệu quả nhất, vị ngọt của những viên kẹo giúp đầu óc bạn tỉnh táo sảng khoái hơn rất nhiều. Vị ngọt làm cho bạn thăng hoa hơn có tâm hồn phong phú bay bổng hơn nhiều để bát đầu làm việc cách có hiệu quả nhất. Trên bàn làm việc của bạn hãy nhớ bỏ một lọ kẹo nhỏ để khi bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tinh thần thì hãy ăn 1 viên kẹo nhé

 

8. Hít thở thật sâu làm bạn điều hòa khí huyết tập trung cao hơn

Nếu bạn đang căng thẳng, bạn đang ngồi làm việc hãy đứng dậy và hít thở thật sâu nhiều lần tập một vài động tác thể dục. Nếu có thể hãy rủ các đồng nghiệp khác trong phòng làm việc hoặc rủ thêm ai đó làm cùng bạn sẽ giúp bạn có hứng thú hơn rất nhiều và miệt mài hăng say hơn trong công việc

9. Giup đỡ đồng nghiệp trong công việc

giúp đỡ đồng nghiệp

Nếu bạn đang mệt mỏi phải chờ đợi đồng nghiệp bạn bè để gửi bản báo cáo chẳng hạn thì thau vì việc bạn ngồi chờ bạn hãy đứng lên và giúp ngay người đông fnghieepj ấy để lấy tinh thần sáng khoias có vận động  con người mới khỏe khoắn để làm việc tiếp được

10. Nghe những bạn nhạc cực mạnh

Bạn đang bù đầu trong công việc đây là giải pháp hay nhất để bạn có thể giải trí bạn hãy cắm tai nghe và chọn cho mình một bản nhạc cực mạnh để sốc lại tinh thần đầu óc của bạn sẽ được trỗi dậy và không còn uể oải nữa. Hơn nữa, việc nghe nhạc sẽ làm bạn dễ chịu thư thái, lưu thông cơ thể cho tâm hồn được bay bổng sảng khoái hơn bao giờ hết.

 

Đọc tiếp sau quảng cáo

Trên đây giadinh.tv vừa chia sẻ đến các bạn  cách xả stress hiệu quả mà lại nhanh chóng nữa. Hãy ghi nhớ những cách này. Bởi đây sẽ là cách giúp bạn xả stress hiệu quả và nhanh chóng trong công việc và học tập

Chúc bạn sức khỏe và thành công!

Mới Cập Nhật
Bạn có biết: 90% phụ nữ sinh con đều suy giảm trí nhớ
Eva tám

Phụ nữ sau khi sinh con thiệt là tội, không chỉ mất sức khỏe mà còn mất cả trí não. Không biết các mẹ sau khi sinh con như thế nào? Chứ não em cứ như là rơi ra ngoài …

Phụ nữ có tính cách này chắc chắn chồng chán, dễ đi ngoại tình
Eva tám

Để chồng yêu thì khó, chứ để chồng chán thì dễ lắm! Nếu bạn có những tính cách không tốt nên thay đổi để hôn nhân được ấm êm, hạnh phúc. Đàn ông ngoại tình vốn là bản năng, để …

Quy tắc nhất định phải nhớ khi vợ chồng cơm không lành canh không ngọt
Eva tám

Trong nhiều năm sống chung, cặp vợ chồng dù có hạnh phúc đến mấy, cũng phải có lần “cơm không lành canh không ngọt”. Nếu cứ “chiến tranh lạnh” kéo dài, tăng sự oán giận, lâu dài có thể khiến …

Phụ nữ thông minh không bao giờ làm những điều này trong hôn nhân
Eva tám

Dân gian có câu “Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”. Để giữ được tổ ấm là điều không khó nhưng chưa bao giờ dễ, quan trọng nhất chính là phụ nữ. Có những hành động tưởng như …

3 tháng cuối thai kỳ mẹ có thói quen tốt này chắc chắn sẽ di truyền sang con
Bà bầu

Bạn có biết, mẹ và thai nhi có mối quan hệ kỳ diệu. Bào thai sống và cảm nhận thế giới qua cảm giác của người mẹ, nhất là ba tháng cuối thai kỳ, khi tế bào thần kinh của …