Ăn ngô có béo không? Ăn ngô có tốt cho sức khỏe?

Nhiều người thường thắc mắc đặt ra câu hỏi: Ăn ngô có béo không? Hay uống sữa ngô có béo không? Sau đây, Giadinh.TV sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi đó.

Ăn ngô có béo không
Ngô là thực phẩm nhiều người yêu thích

Ngô là thực ăn ưa chuộng được mọi người yêu thích vì ngon mà lại rẻ. Bắp ngô cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng ăn ngô có béo không để có thể cân đối loại thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

Có thể bạn cũng đang muốn tìm kiếm: cách làm sữa bắp tại nhà thơm ngon mà lại để được lâu.

Cùng tìm hiểu ngay sau đây:

LỢI ÍCH DINH DƯỠNG TỪ NGÔ

Ngô là một trong số những loại hạt ngũ cốc phổ biến nhất trên thế giới và được lai tạo thành vô số giống. Các món ăn được mọi người yêu thích làm từ ngô như: bắp rang bơ, cháo ngô, dầu ngô, tinh bột ngô, sữa ngô…đều rất phổ biến ở mọi nơi. Ăn ngô có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng trong ngô

Để có thể trả lời cho câu hỏi ăn ngô có béo không, bạn cần nắm rõ giá trị dinh dưỡng từ ngô.

  • Ngô là loại thực phẩm cung cấp lượng calories ở mức vừa phải, phù hợp với người có một chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Tính trong 100 gram ngô tươi, loại hạt này cung cấp giá trị dinh dưỡng như sau: 365kcalo, 287mg kali, 74gram carbohydrate; 9gram protein, 35mg natri, 2,7mg chất sắt, 4,7gram chất béo, 127 mg magie, 7mg canxi và 0,6mg vitamin B6.
Ăn ngô có béo không
Ngô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng
  • Một bắp ngô luộc có thể chứa tới 4gram chất xơ. Con số này tương đương 14% lượng chất xơ cơ thể cần thiết mỗi ngày. Vì thế, ăn ngô giúp phòng chống bệnh táo bón hiệu quả.
  • Nếu như đam mê món ngô luộc thì hãy tham khảo bài viết về cách luộc ngô ngon sáu đây các bạn nhé!

Tác dụng của ngô với sức khỏe

Với những giá trị dinh dưỡng nêu trên, ngô được coi là loại thực phẩm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Ăn ngô có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cả bệnh thiếu máu…

Ăn ngô có béo không
Ăn ngô giúp tim mạch khoẻ mạnh

Ngô mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng nhiều người quan tâm là về cân nặng thì liệu ăn ngô có béo không? Nên ăn ngô vào thời điểm nào, liệu ăn ngô buổi tối có béo không? Hàng loạt các câu hỏi thường xuyên được đặt ra với mọi người yêu thích ăn ngô bắp – món ăn tráng miệng thường xuyên vô cùng gần gũi với mọi người.

ĂN NGÔ CÓ BÉO KHÔNG?

Liệu ăn ngô có giúp giảm cân không ?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, câu trả lời chắc chắn là không. Hàm lượng chất xơ cao giúp loại ngũ cốc này không làm tăng cân cho cơ thể.

Đặc biệt, ngô không chỉ có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da mà còn rất tốt cho việc giảm cân đặc biệt là vùng mỡ bụng. Vì thế, ngô có nhiều lợi ích đối với quá trình ăn kiêng của bạn.

Trong ngô có chứa nhiều chất xơ, magie, vitamin E, nhưng lại ít chất béo so với các loại thực phẩm khác, nên bạn không cần phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

Ăn ngô có béo không
Ăn ngô còn giúp giảm cân hiệu quả

Râu ngô – một bộ phận thường bị bỏ đi của bắp ngô lại chứa rất nhiều vitamin quan trọng hiệu quả cho quá trình giảm cân như: vitamin A, K, B1, B2, B6, PP, C…, tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác.

Nhóm chất dinh dưỡng này rất có ích trong việc tăng cường trao đổi chất và làm giảm cholesterol trong cơ thể. Điều này góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ ra khỏi cơ thể.

Do đó, khi luộc ngô bạn nên cho cả râu ngô nhé. Nước ngô luộc là một món giải khát vô cùng hấp dẫn được mọi người yêu thích. Vì vậy, câu hỏi “Ăn ngô luộc có béo không?” hay “ăn bắp có mập không?” và nhiều câu hỏi khác liên quan bạn đã có được luôn câu trả lời rồi.

Qua bài viết trên đây bạn đã trả lời cho mình được câu hỏi ăn ngô có béo không rồi phải không nào. Ăn ngô không lo tăng cân, bạn có thể làm cho mình sữa ngô để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là món đồ uống bổ dưỡng và có hương vị vô cùng thơm ngon. Chắc chắn bạn sẽ “nghiền” thức uống này từ lúc nào mà không hay.  

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Cách làm rau câu flan ngon thanh mát ngày hè
Làm bánh

Vào những ngày hè nóng bức, bạn không thích thưởng thức món bánh flan truyền thống thì có thể học ngay cách làm rau câu flan để xua tan đi cái nóng hầm hập. Bánh flan là món ăn tráng …

Cách làm bánh flan sữa tươi mềm mịn ngọt mát ai cũng thích mê
Làm bánh

Miếng bánh flan vàng ương, mịn màng, dậy mùi thơm của trứng gà và sữa, khó ai có thể cưỡng lại được nhất là các em nhỏ. Dưới đây là công thức làm bánh flan sữa tươi thơm ngon bổ …

Cách làm bánh flan dừa thơm ngon mà đơn giản tại nhà
Làm bánh

Bánh flan là một loại bánh ngon chỉ nghe thôi, ta đã mường tượng ra sự mềm mịn, thơm ngon bổ dưỡng của trứng gà cùng sữa tươi. Đây là món ăn vặt yêu thích của trẻ em và hầu …

Cách làm bánh flan trà xanh ngon thơm ngon mà vô cùng đơn giản
Làm bánh

Bánh flan hấp dẫn người ăn bởi hương vị thơm ngon với hương vị béo ngậy của trứng gà hòa quyện cùng vị ngọt của sữa. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về món bánh flan trà xanh, một …

Tác dụng hoa hòe và cách dùng hoa hòe chữa bệnh
Sức khỏe

Hoa hòe là loài cây phổ biến trồng nhiều khắp cả nước, được chế biến thành nhiều sản phẩm quý. Tuy nhiên không phải ai cũng biết tác dụng thần kỳ của loài hoa này. Cùng các chuyên gia sức …