Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để thai nhi phát triển an toàn

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Ăn gì để tốt cho thai nhi? Đó là những câu hỏi mà hầu hết các mẹ bầu đều muốn tìm hiểu trong quá trình mang thai nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Để có được đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, chống được những bệnh tật tốt hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng dưới đây.

Những dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì? Đừng lo lắng và áp đặt chế độ dinh dưỡng quá, 3 tháng đầu thai kỳ mẹ đang bắt đầu làm quen với những thay đổi về cơ thể và tâm sinh lý. Hơn nữa, thai nhi lúc còn quá nhỏ, chủ yếu tập trung dưỡng chất cho bà bầu nên khẩu phần ăn cũng phải thay đổi thường xuyên. Dưới đây là một số dưỡng chất bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ, giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì.

Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Đọc tiếp sau quảng cáo

Axit folic: Axit folic vô cùng quan trọng, ngay từ khi có ý định mang thai các mẹ cần phải tăng cường dưỡng chất này. Bởi axit folic ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ. Vì vậy, bà bầu chú ý bổ sung dưỡng chất axit folic đầy đủ khi mang thai. Chú ý mỗi ngày mẹ nên bổ sung 400mg axit folic trong thực đơn ăn uống của mình.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Bổ sung axit folic tăng cường sự phát triển trí não thai nhi

Sắt: Sắt là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu khi mang thai, hơn nữa trong thời kỳ mang thai thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Chính vì vậy mà bà bầu phải bổ dưỡng những thực phẩm chứa sắt tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Sắt không chỉ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện, đừng bỏ qua thực phẩm chứa sắt khi mang thai.

Canxi: Canxi là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương của bé, vì vậy mẹ bầu phải ăn thật nhiều những thực phẩm chứa canxi để bổ sung canxi cho bé. Nếu như cơ thể mẹ thiếu hụt canxi không những ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi mà cơ thể mẹ còn có thể bị loãng xương sau khi sinh.

Protein: Protein cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, vì vậy mỗi ngày mẹ phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể 70g protein để có đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển an toàn.

Xem tiếp sau quảng cáo

Bà bầu nên ăn gì? Các thực đơn cần tham khảo khi mang thai

bà bầu nên ăn gì
Mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để có được sức khỏe tốt và dinh dưỡng cho sự phát triển thai nhi

Bữa sáng:  Mẹ bầu nên chuẩn bị một ly sinh tố chuối hoặc dâu, một bát ngũ cốc

Ăn vặt: 200gam đu đủ cắt thành miếng nhỏ hoặc dưa hấu.

Bữa trưa: Thịt gà luộc ăn với mì ý, mẹ bầu có thể ăn thêm với các loại rau như rau diếp, rau xà lách hoặc canh củ cải. Sau khi ăn xong uống một ly nước chanh.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Ăn vặt: Một chén nhỏ đậu phộng hoặc uống hạnh nhân, ăn với bánh quy kèm phô mai.

Bữa tối: Nấu nui xào thịt, sau đó ăn một miếng bánh chuối. Trước khi đi ngủ, bà bầu nên uống một ly sữa ấm, sữa không những cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bà bầu dễ ngủ hơn.

Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng của bà bầu rất quan trọng. Nếu bạn có thắc mắc khác về việc “Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu” – hãy để lại dưới bình luận? Ngoài thông tin đã được giải đáp ở trên, bà bầu phải bổ sung thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Những thực phẩm mọc mầm không độc mà còn tốt cho sức khỏe
Nội trợ thông thái

Thực phẩm mọc mầm, nhất là các loại hạt hay củ luôn là một nỗi quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ với quan niệm sử dụng thực phẩm nảy mầm gây hại lớn đến sức khỏe. Tuy …

Thói quen nấu nướng và ăn uống dẫn đến ung thư dạ dày bạn phải biết
Nội trợ thông thái

Một trong những nguyên nhân rất lớn dẫn đến ung thư dạ dày ở nhiều người đó chính là do thói quen nấu nướng và ăn uống. Có những thói quen nấu ăn và cách ăn đã vô tình hình …

Các kiểu tóc ngắn uốn xoăn đẹp nhất cho nàng diện Tết
Làm đẹp

Bạn đang tìm kiếm cho mình một kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt hay muốn làm mới mẻ bản thân? Bạn đã thấy nhàm chán khi mái tóc dài xơ rối? Hãy tự tin thay đổi bản thân với …

Ăn đậu bắp có tác dụng gì cho sức khỏe người ăn không?
Sức khỏe

Đậu bắp là một trong loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nói đến đậu bắp có tác dụng gì vẫn là một câu hỏi lớn của rất …

Cảm ơn anh vì đã làm chồng của em
Tâm sự eva

Sau khi ra trường, cầm tấm bằng cử nhân trên tay, em mang bao nhiêu hoài bão, ước mơ của tuổi trẻ. Nhưng rồi, mọi kế hoạch của em bị phá vỡ hoàn toàn khi em phát hiện mình có …