Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, vừa để chuyển hóa các chất trong cơ thể, vừa thải độc tố khỏi cơ thể, vì thế để có một lá gan khỏe mạnh, bạn cần có chế độ luyện tập cũng như ăn uống thật khoa học để có một sức khỏe thật tốt và chỉ với những thực phẩm đơn giản này gan của bạn sẽ được bảo vệ.
Những “nỗi sợ hãi” của gan
Chăm sóc gan hàng ngày không chỉ giúp cơ thể thoải mái, sức khỏe dồi dào mà còn tạo nên những thói quen tốt trong sinh hoạt, thế nhưng nếu ví như gan là một “cơ thể nhỏ” trong bản thể lớn của con người, thì “cơ thể nhỏ” ấy cũng có những sự sợ hãi riêng, sợ hãi liên quan đến chính sức khỏe của gan.
Nỗi sợ: Rượu, bia, chất kích thích
Nếu cơ thể tiếp nhận quá nhiều rượu, bia và chất kích thích thì cơ quan trao đổi chất này sẽ phải mệt mỏi vì làm việc liên tục. Hơn nữa khi uống rượu, bia các tế bào gan sẽ bị tổn thương, gây xơ gan và có thể bị ung thư gan. Vì thế trong sinh hoạt, bạn không nên sử dụng quá nhiều rượu, bia và chất kích thích để tránh làm tổn thương gan cũng như gây hại cho bộ phận này.
Nỗi sợ: Nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là một trong những nỗi lo hàng đầu của con người, gan nhiễm mỡ xảy ra với những người thừa cân hay béo phì, theo thống kê thì tỉ lệ thừa cân và béo phì lên tới 68%. Do đó thừa cân béo phì rất dễ tạo cơ hội cho các căn bệnh tấn công và chức năng gan cũng suy giảm. Vì thế đừng để cho cân nặng của bạn “quá khổ” và gan của bạn phải chịu “nỗi sợ nhiễm mỡ” này nhé!
Nỗi sợ: Thuốc men
Gan như một nhà máy lọc và tinh chế các chất từ cơ quan tiêu hóa để vận chuyển vào máu, hơn nữa gan còn có chức năng loại bỏ khỏi máu các chất độc. Nếu cơ thể bạn dùng các loại thuốc chữa bệnh, thực phẩm chức năng tuy nhiên lại dùng quá nhiều hoặc không đúng cách thì việc gan phải làm việc liên tục cũng như quá tải thì quả thật rất nguy hại.
Nỗi sợ: uất ức, bực bội
Nếu trong cơ thể bạn lúc nào cũng bực bội, khó chịu thì gan cũng phải chịu tác động này, không những thế khiến đầu đau, huyết áp tăng và cả cơ thể bạn cứ mãi khó chịu như thế. Do đó để gan khỏe, cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần bạn phải luôn thoải mái, thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng.
Chỉ với những thực phẩm này gan sẽ được bảo vệ
Những nỗi sợ hãi của gan gây nên những căn bệnh và gây hại nhiều cho tế bào gan, vậy chỉ với những thực phẩm vô cùng đơn giản, dễ làm và ít tốn kém, hơn nữa các thực phẩm này gần gũi trong đời sống con người, sẽ không có các tác dụng phụ như thuốc, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thực phẩm bảo vệ gan nhé!
Trà kỳ tử táo đỏ
Kỳ tử từ xưa đến nay được cho là một phương thuốc quý của Đông y, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong gan, do đó dùng kỳ tử kết hợp với táo đỏ để tạo nên một thức uống cực kì tốt cho sức khỏe. Táo đỏ là một loại táo nhỏ tuy vậy nó có sức mạnh vô cùng to lớn với những dưỡng chất như vitamin A, vitamin C… giúp dưỡng gan an toàn, hiệu quả.
Cách dùng trà kỳ tử táo đỏ: Dùng 3 quả táo đỏ cộng với 5g kỳ tử pha nước uống hằng ngày, tuy nhiên bạn có thể sắc sẽ tốt hơn là pha nhưng với những người công việc bận rộn thì pha trà sẽ giúp tiết kiệm thời gian hơn. Vậy hãy đừng bỏ qua loại thực phẩm này để giúp lá gan và cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
Rau chân vịt
Rau chân vịt là một trong những loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin như A, D, K. E… và các loại khoáng chất, rau chân vịt có tác dụng chống hạn chế béo phì, bảo vệ mắt, làm cho xương chắc khỏe và đặc biệt là có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Do đó để dưỡng gan, dùng rau chân vịt vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể lại vừa giúp gan khỏe mạnh hơn.
Rau cần tây
Bạn sẽ chẳng ngờ được rằng một loại rau đơn giản, dễ kiếm như cần tây lại có vô vàn tác dụng tốt cho cơ thể. Tác dụng của cần tây phải kể đến như trị huyết áp cao, chữa mỡ trong máu, lợi tiểu và giải độc, giúp xương chắc khỏe và một tác dụng không thể không kể đến là bảo vệ gan…
Bạn có thể dùng cần tây xào ăn hoặc ép lấy nước uống sẽ thấy tác dụng của nó ngay, nước ép cần tây có thể chữa viêm gan mạn, hoặc dùng cần tây để bảo vệ gan, tăng cường sức khỏe, chống vàng da… Thật kì diệu và ngạc nhiên phải không nào? Đôi khi những thực phẩm đơn giản quanh ta nhưng lại có rất nhiều tác dụng hữu ích.
Nước ép củ dền
Trong củ dền có thành phần betalains chống oxy hóa hiệu quả, hơn nữa còn có tác dụng ngắn tế bào ung thư, bạn sử dụng nước ép củ dền từ 3-4 lần/tuần sẽ giúp gan thanh lọc chất độc hiệu quả. Do đó đừng bỏ lỡ thực phẩm này nhé!
Trà xanh
Trong trà xanh có chất catechins, nó giúp loại độc tố ở gan và giúp gan khỏe mạnh hơn. Trà xanh bạn nên pha bằng lá trà tươi sẽ có tác dụng tốt hơn, dùng 2-3 ly trà xanh mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả trong thời gian không lâu. Trà xanh không những có tác dụng tốt với gan mà còn tốt với cả cơ thể. Tuy nhiên không nên uống quá đặc và không uống vào lúc đói vì sẽ gây ra cồn ruột và say trà. Ngoài các thực phẩm thì có thể dùng các biện pháp như bấm huyệt để giúp gan cũng như cơ thể khỏe hơn.
Gan là một bộ phận quan trọng và thiết yếu của cơ thể, do đó bạn hãy dưỡng gan tốt, bảo vệ lá gan thật khỏe mạnh để có cơ thể mạnh khỏe, và chỉ bằng những thực phẩm đơn giản này mà gan đã được bảo vệ, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân để giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn nhé!
