Những loại thực phẩm giúp mẹ bổ sung canxi cho bé

Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đó là một dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương vững chắc cho bé, giúp bé khỏe mạnh và cao lớn mỗi ngày. Các mẹ đã tìm hiểu cho mình những kiến thức để bổ sung canxi cho bé chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây, với những thực phẩm giàu dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ có được hiệu quả bổ sung canxi cho bé.

5 loại thực phẩm giúp mẹ bổ sung canxi cho bé tốt nhất

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bổ sung canxi cho bé bằng cách cho bé uống sữa mỗi ngày

Sữa chính là thực phẩm đầu tiên mà tất cả các bà mẹ đều nghĩ đến nếu muốn bổ sung canxi cho bé, giúp bé cao lớn mỗi ngày.

Một ly sữa bò có tới 300mg canxi cho bé. Vì vậy, mỗi ngày mẹ có thể cho bé uống 1 – 2 ly sữa đảm bảo bé sẽ có đầy đủ canxi để phát triển chiều cao và có hệ xương vững chắc.

Ngoài ra, những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomat cũng có hàm lượng canxi tối ưu, tốt cho trẻ.

Tốt nhất, mẹ nên sử dụng sữa nguyên chất cho bé và để bé tự chọn sữa theo hương vị bé thích. Đối với trẻ hơn 2 tuổi, nếu mẹ lo lắng về bệnh béo phì thì nên cho trẻ uống sữa ít béo.

Các loại xương, thịt, trứng, hải sản

Hải sản chính là thực phẩm giàu canxi giúp bé phát triển chiều cao, cứng cáp xương

Đây chính là nhóm thực phẩm giàu canxi tốt cho việc bổ sung canxi cho bé. Vì vậy, những loại thực phẩm này không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của trẻ.

Xương, thịt của những loại động vật như bò, lợn, gà… có nhiều protein và canxi có lợi cho sự phát triển của trẻ. Trứng gà chính là thực phẩm giàu protein, đặc biệt là vitamin B12 giúp trẻ phát triển chiều cao.

Ngoài ra, những loại hải sản như tôm, cua, cáy, sò, cá hồi…. chứa rất nhiều canxi và những chất hỗ trợ canxi như vitamin D, K, B1 …. Là thực phẩm tốt giúp mẹ bổ sung canxi cho bé hàng ngày.

Các loại rau củ bổ sung canxi cho bé

Khi bổ sung canxi cho bé, ngoài sữa, những sản phẩm từ sữa hay xương, thịt, trứng hải sản thì việc bổ sung những loại thực phẩm rau củ cũng rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, giúp mẹ bổ sung canxi cho bé.

Những loại rau củ như rau dền, súp lơ, cà rốt, rau chân vịt, cà chua, cải chíp,… không những có hàm lượng canxi lớn mà còn có khoáng chất, vitamin, kali hỗ trợ trẻ hấp thụ và chuyển hóa canxi.

Các loại trái cây

Đối với trẻ nhỏ, trái cây là thành phần không thể thiếu trong việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt bổ sung canxi giúp trẻ phát triển và cao lớn mỗi ngày.

Cam chính là loại quả đứng đầu trong bảng danh sách những loại trái cây có khả năng bổ sung canxi cho bé.

Ngoài ra, những loại quả như chuối, kiwi, dâu tây, bưởi,… chứa vitamin B1, B2, canxi, photpho, kẽm và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi cho trẻ

Tăng cường dinh dưỡng và thực phẩm giàu canxi để trẻ lớn lên khỏe mạnh và có chiều cao tối ưu

Ngủ cốc  và tinh bột là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào cho trẻ, đây là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Để đảm bảo dinh dưỡng và bổ sung canxi cho bé tốt, mẹ nên chuẩn bị bữa sáng với ngũ cốc. Ngoài ra, mẹ có thể pha ngũ cốc với sữa đậu nành hoặc sữa bò cho bé uống thay vì uống nước lọc cũng chính là cách bổ sung canxi hiệu quả .

Xem: Cách làm sữa đậu nành thơm ngon

Với những thực phẩm này, mẹ có thể thay đổi và chế biến món ăn hấp dẫn trong mỗi bữa ăn của bé. Điều này không chỉ giúp bé ăn ngon miệng, bổ sung dinh dưỡng tốt cho bé mà còn bổ sung canxi cho bé, tăng trưởng chiều cao cho bé.

Chia sẻ bài viết: