Đánh tan nỗi lo của tuổi trung niên với 10 thực phẩm sẵn có từ thiên nhiên

Với phụ nữ, bước sang tuổi trung niên đồng nghĩa với việc đối mặt với vô số những nỗi lo về sức khỏe, sinh lý, tâm lý v.v… Thế nhưng, nhiều người không biết rằng, chỉ với những loại thực phẩm có sẵn từ thiên nhiên có thể dễ dàng tìm thấy hàng ngày, chúng ta có thể loại bỏ đi những triệu chứng hay ngăn ngừa những căn bệnh khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh hay mãn kinh thường gặp.

Cùng tìm hiểu những thực phẩm nào có tác dụng “thần dược” như vậy nhé!

1- Cà chua:

Cà chua là một loại quả thần kỳ có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do tác động tiêu cực đến máu. Có thể liệt kê qua có Vitamin A, vitamin C, beta-carotene, Canxi hay Kali dồi dào.

Bổ sung cà chua mỗi ngày sẽ có tác dụng chống lão hóa một cách hiệu quả, không chỉ giúp da bạn trắng sáng mịn màng mà còn săn chắc đầy sức sống. Lượng vitamin B và Kali có trong cà chua còn có tác dụng cân bằng cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hay đau tim v.v…

Đặc biệt, vitamin A và C sẽ giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, cải thiện thị lực, tránh hiện tượng quáng gà, mờ mắt xuất hiện khi bước vào giai đoạn trung niên. Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo rằng dùng nhiều cà chua giúp bạn ngăn ngừa tóc gãy rụng và phục hồi tóc mới an toàn và nhanh chóng.

2- Cải bắp:

Theo Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn có tác dụng hoạt huyết, cầm máu, lợi tiểu, làm mát phổi, thanh nhiệt, mát dạ dày…

Trong bắp cải có chứa nhiều chất sulforaphane, hỗ trợ cơ thể sẳn xuất các loại enzym, từ đó có thể loại bỏ các hóa chất hoạt động tự do, phá huỷ các tế bào gây ung thư.

Không những thế ngày nay, theo các nghiên cứu của y học hiện đại, bắp cải còn biết đến như một loại rau giàu vitamin và khoáng chất, chống béo phì, tăng sức đề kháng, tăng cường khả năng miễn dịch.

3- Ngũ cốc nguyên cám:

Là tinh túy từ thiên nhiên, giàu chất dinh dưỡng, rất giàu các loại vitamin, vi khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và kali, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cholesterol và duy trì cân nặng. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do là nguyên nhân của sự lão hóa. Vitamin và khoáng chất giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh

4- Khoai lang:

Khoai lang là nguồn cungc ấp vitamin C dồi dào, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm. Vitamin C cũng cần thiết cho xương và răng, tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hình thành các tế bào máu.

Nó còn góp phần chữa lành vết thương, tạo ra collagen giẽ cho làn da luôn tươi trẻ, giảm stress và bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố có nguy cơ gây ung thư cao.

Ngoài ra khoai lang có 2 loại chất dinh hưỡng rất tốt cho tim đó là vitamin B6 và kali. Vitamin B6 giúp phá vỡ homocystein – loại axitamin có thể gây ra bệnh về tim, Kali hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp tim luôn khỏe mạnh.

5- Trà xanh:

Chúng ta đã quá quen với công dụng tăng sức đề kháng và giúp tỉnh táo khi làm việc của trà xanh rồi phải không? Ngoài ra, trà xanh có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh như ung thư tim mạch, kích thích cơ thể bổ sung cholesterol tốt, loại thải cholesterol xấu.

Trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất chuyển hóa mỡ thành năng lượng, giải phóng nắng lượng ra bên ngoài giúp giảm cân hiệu quả. Trà xanh cũng có công dụng diệt khuẩn tốt, chống oxy hóa có tác dụng trong việc ngừa mụn, thâm nám hoặc các triệu chứng lão hóa da.

6- Cam:

Có thể liệt kê ra rất nhiều loại dưỡng chất có trong cam như vitamin C, canxi, chất xơ, magie, sắt, vitamin A, B1, B2, kali và folate. Vitamin C trong cam rất tốt cho tim mạch và máu, đặc biệt là ngăn xơ cứng động mạch, giảm rủi ro đột quỵ và tai biến. Cam cũng giúp giảm cholesterol trong máu, kích thích hệ tiêu hóa giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

7-Sữa chua:

Sữa chua được biết đến như một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Qua quá trình lên men, một phần protein trong sữa sẽ được chuyển hóa thành các axitamin có lợi cho đường ruột. Sữa chua cũng có tác dụng thần kỳ trong việc làm đẹp, giúp da sạch, sáng, mịn màng và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.

8-Các loại cá:

Cách kho cá ngon không tanh mà đơn giản dễ làm nhất

Cá nổi tiếng với rất nhiều những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như bổ sung iot chống u bưới, bổ sung canxi tốt cho răng, tóc và xương, bổ sung vitamin A làm sáng mắt. Nghiên cứu cũng cho rằng nếu ăn 2 phần cá mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.

9-Rượu vang:

Uống rượu vang ở lượng vừa phải giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người sử dụng như chống viêm nhiễm, kiểm soát đường huyết, giúp trái tim khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ ung thư phổi. Các nhà khoa học cũng chứng minh nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ trung niên ngăn ngừa ung thư, bệnh về tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh.

10- Đậu nành và tinh chất đậu nành:

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu, hoặc uống ly sữa đậu nành mỗi ngày vì nó rất có lợi cho sức khỏe. Đậu nành tăng cường chức năng miễn dịch vì chứa nhiều protein thực vật và tránh tăng cholesterol do ăn thịt.

Đậu nành cũng có chứa một lượng lớn lecithin – một phần quan trọng của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Phytosterol trong lecithin đậu nành cũng làm tăng sức sống của tế bào thần kinh trong não bộ. Các Saponin đậu nành cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp đẹp da, thon dáng và cũng có tác dụng ức chế tăng trưởng các tế bào khối y và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể

Chia sẻ bài viết: