Giảm cân bằng yến mạch nhanh và hiệu quả trong 1 tuần

Khoa học đã chứng minh rằng giảm cân bằng yến mạch là một phương pháp tuyệt vời. Nếu áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đến 4kg/ tuần.

Giảm cân bằng yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng yến mạch có thực sự tuyệt vời như vậy?

Yến mạch rất giàu chất xơ và lượng calo thấp. Đây chính là yếu tố đầu tiên và cũng là yếu tố quan trọng nhất để quyết định khả năng giúp giảm cân tuyệt vời của yến mạch. Yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn một cách tối đa nhưng vẫn bảo đảm cơ thể nhận được đủ năng lượng cần thiết. Vậy nên, có thể nói yến mạch chính là một loại thực phẩm giảm cân nhanh, hiệu quả và rất lành mạnh.

Yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch còn giúp bạn đẹp da

Bên cạnh tác dụng giảm cân, yến mạch còn có khả năng ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh tật và giúp chống oxi hóa làm cho làn da luôn căng mịn, đầy sức sống. Đây cũng là lí do khiến nhiều chị em thích sử dụng yến mạch thường xuyên để giảm cân và làm đẹp.

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

Khi giảm cân bằng yến mạch, bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau:

  • Để áp dụng yến mạch vào thực đơn ăn kiêng của mình một cách hiệu quả, bạn cần sử dụng yến mạch nguyên chất. Bạn không nên sử dụng gia vị hay bất kỳ chất nào khác.
  • Chỉ nên kết hợp yến mạch với các loại rau củ, trái cây và trứng. Một số loại rau củ và trái cây mà bạn có thể dùng cùng yến mạch như: bưởi, lê, táo, cà chua, dưa leo, cam, bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ, xà lách, măng tây hay củ cải trắng,…

    Cháo yến mạch và trứng
    Cháo yến mạch và trứng là thực đơn ăn kiêng chuẩn
  • Uống 2 lít nước/ ngày và tập thể dục đều đặn sẽ giúp việc giảm cân bằng yến mạch trở nên hiệu quả hơn.
  • Với thực đơn ăn kiêng bằng yến mạch, bạn chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và tối đa là 2 tuần rồi tạm ngưng để bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác để giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh.

Thực đơn giúp giảm cân bằng yến mạch cho 1 tuần

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Yến mạch: 150gr
  • Nước lọc: 400ml

Cách nấu cháo yến mạch:

Bạn cho yến mạch và nước lọc vào nồi rồi cho lên bếp, chỉnh lửa nhỏ liu riu để ninh cháo. Nấu cho đến khi yến mạch nở ra hoàn toàn thì tắt bếp. Tiếp theo, chia cháo yến mạch thành 3 phần bằng nhau để sử dụng ăn trong ngày.

Cách nấu cháo yến mạch rau củ thơm ngon cho bé ăn dặm

Cách áp dụng cháo yến mạch trong thực đơn giảm cân:

Cháo yến mạch
Cháo yến mạch cho bữa sáng

Bữa sáng: Sau khi tập thể dục xong và đã uống 1 ly nước đầy (khoảng 180ml) thì bạn nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi ăn một chén cháo yến mạch.

Yến mạch và rau củ
Yến mạch và rau củ dành cho bữa trưa

Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch với 2 trái trứng gà luộc. Nếu thích, bạn có thể ăn thêm 1 đĩa rau củ luộc.

Yến mạch và trái cây
Cháo yến mạch và trái cây tráng miệng cho bữa tối

Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch. Sau khi ăn xong khoảng 30 phút, bạn uống thêm 1 ly nước ép trái cây hoặc nước ép rau củ (không cho thêm đường) và ăn thêm táo, lê, chuối hoặc bưởi nếu thích.

Đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch chuẩn, đã được nhiều chuyên gia uy tín kiểm định và công nhận về hiệu quả cũng như độ an toàn. Áp dụng đúng cách, trong 1 tuần, bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3 – 4kg.

Chúc các bạn thành công.

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Cách làm nem rán theo kiểu Hà Nội cực ngon dành cho ngày tết
Đồ ăn nhẹ

Nem rán là món ăn truyền thống của dân tộc Việt và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nem rán theo kiểu của người Hà Nội là ngon và nổi tiếng hơn cả. Sau đây là cách làm nem …

Lẩu gà nấu nấm thơm ngon như ngoài hàng
Các món lẩu ngon

Lẩu gà nấu nấm là món ăn số 1 được mọi người yêu thích bởi nó có vị ngọt của gà cùng với các loại nấm thơm ngon bổ dưỡng. Để nấu được nồi lẩu thơm ngon thì đều phải …

Cách làm hột gà nướng thơm ngon tại nhà với bí quyết chưa từng có
Món ngon với trứng

Từ xa xưa , chúng ta vẫn quen với các món trứng luộc, trứng chiên, cháo trứng gà mà ta vẫn ăn .Ngày nay, trứng gà còn được mọi người biến tấu thành món ăn hấp dẫn nổi tiếng đó …

Làm món gà nướng giấy bạc cho màu đẹp vị ngon bạn không thể bỏ qua!
Món ngon với gà

Bạn đã biết đến các món ngon từ gà như gà nướng phô mai, gà nướng đất sét hay gà nướng muối ớt thơm ngon. Vậy món gà nướng giấy bạc bạn đã thửu qua chưa? Chúng tôi sẽ mách …

Học cách làm gà nướng muối ớt thơm ngon khó cưỡng
Món ngon với gà

Giadinh.tv đã cung cấp cho các bạn cách làm món gà nướng ở bài viết trước. Hôm nay, đầu bếp của của chúng tôi sẽ gửi đến bạn công thức đặc biệt cho món gà nướng muối ớt thơm ngon …