Giảm cân bằng yến mạch nhanh và hiệu quả trong 1 tuần

Khoa học đã chứng minh rằng giảm cân bằng yến mạch là một phương pháp tuyệt vời. Nếu áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đến 4kg/ tuần.

Giảm cân bằng yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng yến mạch có thực sự tuyệt vời như vậy?

Yến mạch rất giàu chất xơ và lượng calo thấp. Đây chính là yếu tố đầu tiên và cũng là yếu tố quan trọng nhất để quyết định khả năng giúp giảm cân tuyệt vời của yến mạch. Yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn một cách tối đa nhưng vẫn bảo đảm cơ thể nhận được đủ năng lượng cần thiết. Vậy nên, có thể nói yến mạch chính là một loại thực phẩm giảm cân nhanh, hiệu quả và rất lành mạnh.

Yến mạch
Giảm cân bằng yến mạch còn giúp bạn đẹp da

Bên cạnh tác dụng giảm cân, yến mạch còn có khả năng ngăn ngừa, phòng chống nhiều loại bệnh tật và giúp chống oxi hóa làm cho làn da luôn căng mịn, đầy sức sống. Đây cũng là lí do khiến nhiều chị em thích sử dụng yến mạch thường xuyên để giảm cân và làm đẹp.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

Khi giảm cân bằng yến mạch, bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau:

  • Để áp dụng yến mạch vào thực đơn ăn kiêng của mình một cách hiệu quả, bạn cần sử dụng yến mạch nguyên chất. Bạn không nên sử dụng gia vị hay bất kỳ chất nào khác.
  • Chỉ nên kết hợp yến mạch với các loại rau củ, trái cây và trứng. Một số loại rau củ và trái cây mà bạn có thể dùng cùng yến mạch như: bưởi, lê, táo, cà chua, dưa leo, cam, bông cải xanh, cà rốt, bí đỏ, xà lách, măng tây hay củ cải trắng,…

    Cháo yến mạch và trứng
    Cháo yến mạch và trứng là thực đơn ăn kiêng chuẩn
  • Uống 2 lít nước/ ngày và tập thể dục đều đặn sẽ giúp việc giảm cân bằng yến mạch trở nên hiệu quả hơn.
  • Với thực đơn ăn kiêng bằng yến mạch, bạn chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và tối đa là 2 tuần rồi tạm ngưng để bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác để giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh.

Thực đơn giúp giảm cân bằng yến mạch cho 1 tuần

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Yến mạch: 150gr
  • Nước lọc: 400ml

Cách nấu cháo yến mạch:

Bạn cho yến mạch và nước lọc vào nồi rồi cho lên bếp, chỉnh lửa nhỏ liu riu để ninh cháo. Nấu cho đến khi yến mạch nở ra hoàn toàn thì tắt bếp. Tiếp theo, chia cháo yến mạch thành 3 phần bằng nhau để sử dụng ăn trong ngày.

Cách nấu cháo yến mạch rau củ thơm ngon cho bé ăn dặm

Cách áp dụng cháo yến mạch trong thực đơn giảm cân:

Cháo yến mạch
Cháo yến mạch cho bữa sáng

Bữa sáng: Sau khi tập thể dục xong và đã uống 1 ly nước đầy (khoảng 180ml) thì bạn nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi ăn một chén cháo yến mạch.

Yến mạch và rau củ
Yến mạch và rau củ dành cho bữa trưa

Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch với 2 trái trứng gà luộc. Nếu thích, bạn có thể ăn thêm 1 đĩa rau củ luộc.

Yến mạch và trái cây
Cháo yến mạch và trái cây tráng miệng cho bữa tối

Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch. Sau khi ăn xong khoảng 30 phút, bạn uống thêm 1 ly nước ép trái cây hoặc nước ép rau củ (không cho thêm đường) và ăn thêm táo, lê, chuối hoặc bưởi nếu thích.

Đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch chuẩn, đã được nhiều chuyên gia uy tín kiểm định và công nhận về hiệu quả cũng như độ an toàn. Áp dụng đúng cách, trong 1 tuần, bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3 – 4kg.

Chúc các bạn thành công.

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Phụ nữ thông minh không bao giờ làm những điều này trong hôn nhân
Eva tám

Dân gian có câu “Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”. Để giữ được tổ ấm là điều không khó nhưng chưa bao giờ dễ, quan trọng nhất chính là phụ nữ. Có những hành động tưởng như …

3 tháng cuối thai kỳ mẹ có thói quen tốt này chắc chắn sẽ di truyền sang con
Bà bầu

Bạn có biết, mẹ và thai nhi có mối quan hệ kỳ diệu. Bào thai sống và cảm nhận thế giới qua cảm giác của người mẹ, nhất là ba tháng cuối thai kỳ, khi tế bào thần kinh của …

Mẹ ơi! Đừng có thường xuyên nổi cáu khi mang thai, con sẽ bị ảnh hưởng nhiều lắm đó!
Bà bầu

Khi mang thai mẹ sẽ nhận được lời khuyên “đừng khóc nhiều, đừng nổi cáu, sẽ không tốt cho em bé trong bụng”. Nhiều mẹ không tin lắm! Nhưng thực tế quan niệm này hoàn toàn đúng và đã được các …

Thời điểm thai nhi nghịch nhiều nhất cha nên chơi với con từ lúc mẹ mang bầu
Bà bầu

Chắc chắn ông bố bà mẹ nào cũng sẽ vỡ òa hạnh phúc khi chứng kiến giây phút con yêu chào đời. Khoảng khắc mà cả thế giới mỉm cười thì chỉ mình con òa khóc. Trong hành trình 9 …

Bảo vệ gan của bạn chỉ bằng những thực phẩm đơn giản này
Bệnh thường gặp

Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, vừa để chuyển hóa các chất trong cơ thể, vừa thải độc tố khỏi cơ thể, vì thế để có một lá gan khỏe mạnh, bạn cần có …