Lời Khuyên Dinh Dưỡng – Eat Healthy cùng Gia đình TV

Chúng tôi ở đây để trả lời độc giả những câu hỏi về dinh dưỡng. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn các mẹo thực tế, video, ý tưởng công thức đầy cảm hứng cũng như hướng dẫn hữu ích từ nhóm chuyên gia của chúng tôi.

Đọc hướng dẫn dinh dưỡng tại Gia đình TV để ăn uống một cách lành mạnh. Vì cuộc sống thật Healthy nhé!

Healthy tips mỗi ngày

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Mỗi ngày một người bình thường cần uống 1.2 lít nước. Nước, sữa ít béo, đồ uống ít đường hơn hoặc không đường, kể cả trà và cà phê, đều được tính là nước nha.

Hạn chế nước trái cây và sinh tố đến tối đa 150ml (một ly nhỏ) mỗi ngày vì chúng chứa nhiều đường lắm đó.

Đọc tiếp sau quảng cáo

Đọc tiếp sau quảng cáo

Quan trọng: hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo không lành mạnh (bão hòa), đường tự do (free sugar) và muối.

Chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol và lượng muối dư thừa có thể dẫn đến huyết áp cao, cả hai đều góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tiêu thụ quá nhiều đường “tự do”, ví dụ như trong nước ngọt và đồ ăn vặt, sẽ dẫn đến sâu răng và sức ăn.

Lượng thức ăn bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, thể trạng, lối sống và mức độ hoạt động của bạn. Những thay đổi nhỏ đối với khẩu phần của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Xem hướng dẫn về kích thước khẩu phần của Tổ chức Dinh dưỡng Anh tại đây

Xem tiếp sau quảng cáo

Xem tiếp sau quảng cáo