Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng cuối (tháng 7,8,9)?

Bước sang ba tháng cuối của thai kỳ, cơ thể người mẹ có những thay đổi lớn như: bụng to nhanh chóng mặt, bé yêu chuyển động mạnh mẽ, cảm nhận của hai mẹ con rõ nét hơn. Ở 3 tháng cuối, vấn đề ăn uống của người mẹ so với 3 tháng đầu và 3 tháng giữa cũng không có nhiều thay đổi nhưng lại rất quan trọng. Ở bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ những thông tin hữu ích về vấn đề bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng cuối. Hi vọng sẽ đem đến cho các mẹ những điều bổ ích nhất.

3 tháng cuối mẹ bầu không nên ăn những loại đồ ăn gì?

Khi mang bầu ở bất cứ giai đoạn nào của thai kì thì mẹ bầu cần nhớ khẩu hiệu “không ăn đồ tái sống khi mang thai“. Đây là một trong những tiêu chí quan trọng hàng đầu dù ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối. Mẹ bầu nên nhớ chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con trong bụng, chính vì vậy, mẹ bầu 3 tháng cuối tuyệt đối không được chủ quan trong việc ăn uống nhé.

Bf bầu 3 tháng cuối
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Nhiều người chủ quan cho rằng đến 3 tháng cuối thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận nên việc ăn uống được thả lỏng một cách dễ dãi. Tuy nhiên, ở bất kỳ giai đoạn nào khi mang thai, nếu không cẩn thận mẹ vẫn có thể bị nhiễm khuẩn qua đường ăn uống. Mẹ bầu không nên ăn những đồ cay nóng như ớt tiêu, hạt tiêu, ngũ vị hương. Các gia vị này mặc dù giúp món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn nhưng lại khiến cơ thể người mẹ mất nước, thậm chí có hại cho dạ dày và nguy cơ bị táo bón. Mẹ bầu cũng nên tránh những gia vị hỗn hợp được đóng gói sẵn vì chúng có thể chứa các loại hương liệu nhân tạo.

Ngoài ra, ở giai đoạn này mẹ bầu không nên ăn đồ ăn quá mặn hoặc có quá nhiều dầu mỡ, có thể sẽ gây ra những triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu… Các mẹ bầu cũng nên lưu ý khi sử dụng các loại thuốc bổ, sử dụng một lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe của mẹ và con.

Mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì ở 3 tháng cuối thai kì

Việc bổ sung các dưỡng chất trong toàn bộ thai kì là rất quan trọng, nhất là ở giai đoạn 3 tháng cuối. Trong 3 tháng cuối bà bầu nên ăn gì?

  • Sử dụng những thực phẩm có chưa protein: như cá, thịt gà, sữa, đậu, hạnh nhân… Giảm thiểu tối đa những thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm, cá ngừ…
Mẹ bầu 3 tháng cuối
Mẹ bầu 3 tháng cuối nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng
  • Chất béo: có nhiều trong các mẫu thực phẩm như dầu ô liu, bơ, các dòng hạt, đậu phộng… Tuy nhiên, hạn chế sử dụng các chất béo có trong những loại đồ ăn đã qua chế biến như thịt chiên, gà rán, khoai tây chiên…
  • Canxi và sắt: bạn nên sử dụng những loại thuốc bổ có chứa sắt và canxi nhưng ở lượng vừa đủ, đồng thời những loại đồ ăn như sữa chua ít béo, nước cam, đậu phụ, rau xanh… cũng là những thực phẩm giàu canxi, tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt của mẹ bầu 3 tháng cuối

Mẹ bầu 3 tháng cuối cần tránh môi trường ồn ào, những tiếng ồn ào xung quanh có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển thính giác của con. Vì vậy các mẹ nên tránh những nơi có tiếng động lớn, những cuộc cãi vã và nhạc quá lớn.

Tránh ngồi quá lâu

tránh ngồi quá lâu
Tránh ngồi quá lâu trong giai đoạn 3 tháng cuối

Trong quá trình mang thai, hầu như người phụ nữ nào cũng bị đau lưng. Việc ngồi hàng giờ liền có thể khiến bạn đau lưng hơn và gây áp lực lên bụng. Khi thai nhi bước vào ba tháng cuối, bé đã chiến phần lớn diện tích trong bụng mẹ. Bạn hãy đi lại thường xuyên và nhẹ nhàng sẽ giúp cả mẹ và bé đều cảm thấy thoải mái

Tránh căng thẳng tâm lý

Việc chịu nhiều tâm lý căng thẳng trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng tới cảm xúc và tính cách của bé sau này. Hãy biết cách bỏ qua những chuyện bực mình, những căng thẳng về tinh thần. Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

Khi cuộc hành trình mang bầu bước vào giai đoạn 3 tháng cuối và đặc biệt là từ tuần 37. Bạn phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đón con chào đời. Thời điểm này mẹ không được có những chuyến đi dài ngày hay đi du lịch. Hãy sống có trách nhiệm và tránh xa những điều không tốt cho thai nhi mẹ nhé.

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Cách làm nem rán theo kiểu Hà Nội cực ngon dành cho ngày tết
Đồ ăn nhẹ

Nem rán là món ăn truyền thống của dân tộc Việt và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nem rán theo kiểu của người Hà Nội là ngon và nổi tiếng hơn cả. Sau đây là cách làm nem …

Lẩu gà nấu nấm thơm ngon như ngoài hàng
Các món lẩu ngon

Lẩu gà nấu nấm là món ăn số 1 được mọi người yêu thích bởi nó có vị ngọt của gà cùng với các loại nấm thơm ngon bổ dưỡng. Để nấu được nồi lẩu thơm ngon thì đều phải …

Lẩu gà lá é – Món ăn cay nồng thích hợp cho mùa lạnh
lẩu ngon

Lá é là loại lá lạ ít người biết vì nó có tính chất cay nồng thường được sử dụng trong các món ăn của người dân miền Nam và khu vực Tây Nguyên. Khi kết hợp với gà nó …

Cách làm hột gà nướng thơm ngon tại nhà với bí quyết chưa từng có
Món ngon với trứng

Từ xa xưa , chúng ta vẫn quen với các món trứng luộc, trứng chiên, cháo trứng gà mà ta vẫn ăn .Ngày nay, trứng gà còn được mọi người biến tấu thành món ăn hấp dẫn nổi tiếng đó …

5 cách làm cơm gà ngon nhất chuẩn vị cho bữa cơm gia đình của bạn
Món ngon với gà

Đặc trưng cho nền nông nghiệp Việt Nam đó là cây lúa nước. Từ xa xưa ông ta đã dạy : “ Có làm thì mới có ăn” đúng là như thế, chính từ đôi bàn tay của con người …