7 thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ mẹ nên biết

Để phát triển chiều cao cho trẻ, ngoài việc tập thể dục và có được giấc ngủ đầy đủ thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò cực kỳ quan trọng đến sự phát triển chiều cao cho trẻ. Dưới đây là 7 thực phẩm quen thuộc hàng ngày mẹ cần ghi nhớ để bổ sung cho trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.

Những thực phẩm quen thuộc giúp trẻ phát triển chiều cao

Hải sản

Hải sản có nhiều canxi tốt cho việc phát triển chiều cao ở trẻ

Hải sản là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất, rất cần thiết cho xương của trẻ. Để bé nhà bạn phát triển chiều cao cho trẻ nhanh chóng thì đừng bỏ quên thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày.

Đặc biệt với những bé đang lớn rất cần được bổ sung canxi trong những bữa ăn hàng ngày như: tôm, cua, ca, tép, ốc… Hơn nữa, trong những loại thực phẩm này còn có các chất hỗ trợ trẻ hấp thụ canxi: vitamin D, K, B1… rất tốt cho trẻ nhỏ.

Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng

Sữa chính là thực phẩm đầu tiên mà hầu hết những bà mẹ hiện nay khi muốn con phát triển chiều cao đều lựa chọn. Bởi trong sữa có rất nhiều canxi.

Vì vậy, mẹ hãy cho bé uống sữa hàng ngày để phát triển chiều cao nhanh hơn, đồng thời sữa còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ có khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong những bữa ăn tốt hơn. Một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ thật là tuyệt với đối với trẻ nhỏ để có được giấc ngủ ngon và sâu.

Thịt gà

Xem: Cách làm món gà rang muối đúng chuẩn

Thịt gà là món ăn sở trường của nhiều bạn nhỏ, mùi thịt gà vừa thơm lại rất ngon. Vì vậy, mẹ đừng ngần ngại chế biến những món gà hấp dẫn cho bé hàng tuần nhé. Trong thịt gà có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bé, đặc biệt là protein – một trong những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ, đồng thời giúp cho xương của bé được dẻo dai hơn.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ vô cùng tốt với trẻ nhỏ, khi cho bé ăn cà rốt chắc chắn rằng bé sẽ có được lượng vitamin A lớn rất tốt cho đôi mắt và chăm sóc da bé mịn màng.

Ngoài ra, trong cà rốt còn có thành phần dinh dưỡng thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein ở trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn. Nếu bé nhà bạn có thể ăn sống được cà rốt thì mẹ nên chuẩn bị cho bé ly nước ép cà rốt mỗi ngày.

Bột yến mạch

Lựa chọn bột yến mạch để chế biến bữa sáng cho bé là sự lựa chọn hoàn hảo của mẹ. Bột yến mạch là thực phẩm ít chất béo nhưng lại giàu có về protein rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nếu bé cảm thấy chán ngán vì thường xuyên ăn bột yến mạch, mẹ có thể học thêm nhiều cách chế biến khác nhau, để kích thích sự thèm ăn ở trẻ.

Trứng

Trứng gà cung cấp nhiều protein giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng

Trong trứng có rất nhiều protein, chính vì vậy đây chắc chắn là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Một bữa sáng mẹ có thể chuẩn bị cho bé một quả trứng luộc hoặc trứng rán ăn kèm với miếng bánh mì để bữa sáng của bé thêm hấp dẫn.

Các loại hạt

Để phát triển chiều cao cho bé, ngoài cung cấp những thực phẩm có nhiều canxi, protein thì magie cũng rất cần trong bữa ăn. Đó là chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu giúp cho xương phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, các loại thực phẩm giàu magie sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.

Các mẹ có thể lựa chọn những loại hạt như: hạt bí ngô, hạt dưa, hạt điều… là những loại hạt có nhiều magie, hơn nữa trong những loại hạt này còn giúp trẻ có thêm thành phần dinh dưỡng như: vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày bổ sung canxi, protein phát triển chiều cao cho trẻ, đồng thời cho trẻ vui trời hoạt động ngoài trời hàng ngày với những trò chơi bổ ích góp phần vào việc phát triển thể lực và cơ bắp. Chắc chắn rằng con bạn sẽ cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày.

Chia sẻ bài viết:

Bài cùng chủ đề: