Uống nước đúng cách và nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Uống nước đúng cách tưởng chừng đơn giản nhưng bạn có biết uống nước cũng cần phải đúng cách. Vậy cần lưu ý những gì để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe

uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách và nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Nhiều người thắc mắc “một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?” Không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Uống quá nhiều nước trong 1 ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri bị hạ thấp cùng nhiều lý do chuyên môn khác khiến bạn có thể bị “ngộ độc nước“. Khái niệm “ngộ độc nước” có thể bạn thấy khá lạ nhưng nó là 1 triệu chứng có thật. Để tìm hiểu thêm về “ngộ độc nước” bạn có thể xem thêm tại đây

Về công thức, lượng nước cần cho 1 kg cơ thể trong điều kiện bình thường là 40ml. Một người nặng 50kg cần 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải áp dụng quá chính xác cho công thức này. Đa số mọi người thường uống ít hơn lượng nước cần cung cấp cho cơ thể

Nên uống nước khi nào

nen uong nuoc khi nao
Nên uống nước khi nào

Hầu như không có thời điểm uống nước cụ thể cho từng người. Tuy nhiên có 1 vài gợi ý cho bạn về thời điểm uống nước đúng cách cơ bản như sau:

Đọc tiếp sau quảng cáo

  • Uống nước khi vừa ngủ dậy. Trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất. Bởi khi vừa ngủ dậy qua 1 đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Bên cạnh đó, uống 1 cốc nước trước khi ăn sáng 30 giúp đường ruột của bạn như được làm sạch. Có tác dụng có cảm giác đói nhiều hơn và ăn sáng ngon hơn
  • Uống nước sau khi vận động nhiều (vận động đi lại, chơi thể thao) hoặc làm việc nhiều (làm việc nơi văn phòng có máy lạnh, lao động chân tay) giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mòi
  • Uống nước sau các bữa ăn trong ngày cũng giúp bộ phận tiêu hóa hoạt động tốt hơn và mang lại hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
  • Trước khi đi ngủ nửa tiếng cũng nên uống 1 cốc nước giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Lâu dần thành thói quen còn làm cho cơ thể bạn phòng chống được nguy cơ máu cục máu đông
  • Và đơn giản hơn cả là hãy “Uống nước khi khát

Những lưu ý để uống nước đúng cách

  • Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium
  • Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
  • Không uống nhiều nước ngọt có ga thay vào đó, hãy uống nước lọc
  • Trong khi ăn cũng không nên uống quá nhiều
  • Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ. Tim mạch sẽ an toàn hơn
  • Uống đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới

Loại bỏ những thói quen không tốt bên trên mà có thời điểm uống nước bên trên là bạn đã có kiến thức uống nước đúng cách rồi. Chúc các bạn sức khỏe!

Bạn cũng có thể thích
Mới Cập Nhật
Những thực phẩm mọc mầm không độc mà còn tốt cho sức khỏe
Nội trợ thông thái

Thực phẩm mọc mầm, nhất là các loại hạt hay củ luôn là một nỗi quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ với quan niệm sử dụng thực phẩm nảy mầm gây hại lớn đến sức khỏe. Tuy …

Thói quen nấu nướng và ăn uống dẫn đến ung thư dạ dày bạn phải biết
Nội trợ thông thái

Một trong những nguyên nhân rất lớn dẫn đến ung thư dạ dày ở nhiều người đó chính là do thói quen nấu nướng và ăn uống. Có những thói quen nấu ăn và cách ăn đã vô tình hình …

Các kiểu tóc ngắn uốn xoăn đẹp nhất cho nàng diện Tết
Làm đẹp

Bạn đang tìm kiếm cho mình một kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt hay muốn làm mới mẻ bản thân? Bạn đã thấy nhàm chán khi mái tóc dài xơ rối? Hãy tự tin thay đổi bản thân với …

Ăn đậu bắp có tác dụng gì cho sức khỏe người ăn không?
Sức khỏe

Đậu bắp là một trong loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nói đến đậu bắp có tác dụng gì vẫn là một câu hỏi lớn của rất …

Cảm ơn anh vì đã làm chồng của em
Tâm sự eva

Sau khi ra trường, cầm tấm bằng cử nhân trên tay, em mang bao nhiêu hoài bão, ước mơ của tuổi trẻ. Nhưng rồi, mọi kế hoạch của em bị phá vỡ hoàn toàn khi em phát hiện mình có …