Vitamin E nên uống lúc nào? Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

(Giadinh) –  Vitamin E luôn là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể mỗi người. Thế nhưng, vitamin E nên uống lúc nào mới là tốt, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối, chúng ta cần bổ sung các các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. Trong số đó, bạn không thể bỏ qua các loại vitamin – một nhóm các hợp chất hữu cơ có phân tử bé, có cấu tạo và tính chất hoá học, lý học rất khác nhau nhưng chúng đều rất cần cho hoạt động sống bình thường của bất kỳ cơ thể nào.

Vitamin E nên uống lúc nào
Vitamin E nên uống lúc nào ?

Trong đó, vitamin E luôn được xếp vào danh sách những vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Vitamin E là thuật ngữ chung để chỉ các phân tử và hợp chất có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E không ám chỉ một hợp chất hóa học cụ thể, mà bất kỳ chất nào có trong tự nhiên có tác dụng như vitamin E đều được gọi như vậy. Trong cơ thể người, vitamin E đóng vai trò như là một chất chống oxy hóa, với đặc tính chống gốc tự do rất mạnh, nó tham gia vào quá trình trao đổi chất, bảo vệ tế bào ngăn cản quá trình tạo các sản phẩm oxy hóa và hủy hoại tế bào. Để biết rõ hơn về tác dụng của vitamin E các bạn có thể tham khảo tại đây.

vitamin e nên uống lúc nào
Vitamin E có khả năng chống oxy hóa, chống gốc tự do rất mạnh

Vitamin E có trong thực phẩm nào? 

Hơn nữa vitamin E khi dùng kết hợp với các thực phẩm khác hoặc các loại thực phẩm giàu vitamin trong tự nhiên có thể bảo vệ vitamin A, làm vitamin A bền vững, cả vitamin C, D cũng có tác dụng hiệp đồng với vitamin E nên về bản chất có thể sử dụng chung và hỗ trợ cho nhau rất tốt.

Vitamin E nên uống lúc nào?

Uống vitamin E thế nào cho đúng?

uống vitamin e khi nào
Việc uống vitamin E không cần cố định một khoảng thời gian nào mà thường uống cách nhau từ 8 -12 giờ

Việc uống vitamin E không cần cố định một khoảng thời gian nào mà thường uống cách nhau từ 8 -12 giờ. Uống vitamin E dạng viên nang cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, tùy từng thể trạng mỗi người và tình trạng sức khỏe mà mức độ sử dụng vitamin E khác nhau.

Vitamin E nên dùng hàng ngày nhưng không quá nhiều, thường trung bình lượng vitamin E cho phép khoảng 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng theo giai đoạn 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Cũng không nhất thiết phải uống trực tiếp vitamin E một cách đều đặn vì vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên.Chúng ta nên tận dụng và phát triển một chế độ ăn hợp lý bổ sung các thực phẩm như: Đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả…

Những lưu ý khác

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, việc thiếu hụt vitamin E gây ảnh hưởng xấu và gây ra những diễn biến phức tạp cho cơ thể chúng ta. Một số cơ quan chịu ảnh hưởng trực tiếp như là gan, ruột, các tế bào da. Thiếu vitamin E thường gặp ở trẻ sinh non, người lớn bị cắt túi mật.

vitamin e nên uống lúc nào
Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng việc uống trực tiếp Vitamin E

Nếu lạm dụng Vitamin E quá hạn mức cho phép (trung bình khoảng 3000 IU mỗi ngày) có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, biểu hiện qua các triệu chứng như là buồn nôn, đầy hơi, đi lỏng, thậm chí gây ra viêm ruột hoại tử. Vì thế, bạn hãy hết sức lưu ý trong việc sử dụng các vitamin nói chung là vitamin E nói riêng để có thể phát huy tối đa tác dụng của chúng với cơ thể chúng ta.

vitamin e nên uống lúc nào
Hãy hết sức lưu ý trong việc sử dụng các vitamin nói chung là vitamin E nói riêng

Cụ thể một số chỉ định thông thường đối với việc sử dụng vitamin E: Phụ nữ mang thai uống 500 IU/ngày, phụ nữ mãn kinh: Uống 200 – 400 IU/ngày; nam giới vô sinh, muốn cải thiện khả năng và chất lượng sinh lý: Uống 200 – 400 IU/ngày và một số chỉ định khác.

Hi vọng bài viết đã phần nào cho bạn câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi vitamin E nên uống lúc nào? Chúc bạn hãy là những ông bố, bà mẹ, những người tiêu dùng thông thái để có sức khỏe và cuộc sống viên mãn nhất.

Mới Cập Nhật
Cách làm bánh flan sữa tươi mềm mịn ngọt mát ai cũng thích mê
Làm bánh

Miếng bánh flan vàng ương, mịn màng, dậy mùi thơm của trứng gà và sữa, khó ai có thể cưỡng lại được nhất là các em nhỏ. Dưới đây là công thức làm bánh flan sữa tươi thơm ngon bổ …

Cách làm bánh flan dừa thơm ngon mà đơn giản tại nhà
Làm bánh

Bánh flan là một loại bánh ngon chỉ nghe thôi, ta đã mường tượng ra sự mềm mịn, thơm ngon bổ dưỡng của trứng gà cùng sữa tươi. Đây là món ăn vặt yêu thích của trẻ em và hầu …

Cách làm bánh flan trà xanh ngon thơm ngon mà vô cùng đơn giản
Làm bánh

Bánh flan hấp dẫn người ăn bởi hương vị thơm ngon với hương vị béo ngậy của trứng gà hòa quyện cùng vị ngọt của sữa. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về món bánh flan trà xanh, một …

Bột rau câu là gì? Bột rau câu làm từ nguyên liệu gì?
Tổng hợp

Thạch rau câu là món ăn nhẹ thanh mát và giải nhiệt cho gia đình bạn vào mỗi mùa hè. Những món thạch rau câu không chỉ làm kích thích vị giác của người thưởng thức, mà còn mang đến …

Cách làm thạch rau câu dưa hấu thanh mát cho mùa hè oi bức
Đồ ăn nhẹ

Thạch rau câu là một món rất phổ biến và vô cùng thanh mát trong mùa hè oi bức. Đặc biệt thạch rau câu dưa hấu rất được các bạn nhỏ yêu thích đấy. Vậy bạn đã biết cách làm …