Hiện nay, do áp lực cuộc sống cũng như khối lượng công việc nhiều khiến triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy ngày một phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, không phân biệt già trẻ lớn bé hay gái trai. Cũng vì vậy mà liệu pháp massage cổ vai gáy ngày một được quan tâm, chú ý nhiều hơn.
Xem thêm : Spa massage tốt – giá rẻ nhất TPHCM – Bống Spa
Hội chứng đau mỏi vai gáy là gì?
Khi làm việc nhiều, tư thế ngồi, nằm không đúng hay khiêng vác đồ nặng khiến cho các cơ vùng cổ vai gáy hoạt động liên tục dẫn đến khó tránh khỏi tình trạng đau nhức thường xuyên.
Nếu hội chứng nhức mỏi cổ vai gáy không được xử lý, trị liệu kịp thời thì rất có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về sau này, các cơn đau kéo dài và mức độ đau nhức cũng tăng dần lên, hình thành bệnh mãn tính thì điều trị vô cùng khó khăn. Và một trong những liệu pháp điều trị cổ vai gáy sớm, giảm đau nhức nhanh chóng là massage cổ vai gáy.
Phương pháp thư giãn massage cổ vai gáy có lợi ích gì?
Không phải đơn giản mà massage cổ vai gáy là một trong những dịch vụ thư giãn được săn đón nhiều nhất hiện nay, đặc biệt là tại những spa nổi tiếng. Vậy lợi ích của việc massage thư giãn vùng cổ vai gáy là gì?
- Giảm nhanh hiện tượng đau nhức, nhức mỏi và làm ổn định các cơ vùng cổ vai gáy;
- Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài;
- Làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim;
- Cải thiện chức năng tuần hoàn máu và lưu thông máu tốt hơn đến não bộ và vùng cổ vai gáy, hạn chế tê mỏi;
- Hỗ trợ làm giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ cho những người có đặc thù công việc ngồi nhiều, cơ căng cứng thường xuyên;
- Làm tinh thần thư giãn, thoải mái hơn, tái tạo năng lượng tích cực và sức lao động cho một ngày làm việc tiếp theo;
- Làm mềm các mô cơ, giảm đau tức thì, hạn chế tổn thương cơ khi căng cứng quá lâu.
Quy trình massage cổ vai gáy chuẩn nhất
Để mang đến hiệu quả tối ưu nhất thì quy trình massage cổ vai gáy không thể có sai sót về kỹ thuật cũng như các bước thực hiện, mỗi động tác cần có sự dứt khoát, dùng lực tay phù hợp, không nhẹ quá cũng không mạnh quá là tổn thương, trật khớp, đau nhức cơ hơn. Sau đây là quy trình massage cổ vai gáy đúng chuẩn kỹ thuật để bạn tham khảo:
- Bước 1: Bạn duỗi thẳng 2 tay và hướng lòng bàn tay 2 bên vào nhau rồi từ từ vuốt nhẹ nhàng tay từ trên xuống phía dưới, đặc biệt là từ chỗ vai đến cổ.
- Bước 2: Từ bước 1 giữ nguyên tư thế tay và bẻ 2 ngón cái ra, nhấn nhẹ phần gáy bằng 2 ngón này và vừa nhấn vừa xoay đều để kích thích máu huyết cũng như thư giãn vùng cơ cổ, gáy. Lưu ý là bạn nên massage, nhấn và xoay theo chiều kim đồng hồ nhé.
- Bước 3: Sau vài lần nhấn xoay cơ, bạn thả lỏng tay và nhẹ nhàng bóp phần gáy bằng cả hai tay và vuốt nhẹ theo hướng từ cổ ra ngoài.
- Bước 4: Đưa 2 bàn tay về tư thế duỗi thẳng, úp 2 lòng bàn tay lại với nhau và nhẹ nhàng thực hiện động tác chặt nhẹ từ phần cổ xuống đến gáy và đi qua 2 vai, lưu ý là chặt thật nhẹ để không làm tổn thương đến các cơ cũng như khớp xương bên trong nhé.
Với những bước massage cổ vai gáy đơn giản trên, bạn đã có thể giúp những người thân, bạn bè xung quanh thư giãn vào những giờ nghỉ trưa, giúp tinh thần làm việc buổi chiều phấn chấn, tràn đầy năng lượng hơn. Với mỗi động tác trên đây, bạn nên thực hiện ít nhất 10 lần trước khi chuyển sang động tác mới nhé.
Liệu pháp massage cổ vai gáy là một trong những cách massage trị liệu đem đến hiệu quả tức thì cũng như lầu dài cho sức khỏe. Nếu không có thời gian và không thể tự massage cho mình được thì bạn có thể đến các hệ thống spa lớn, uy tín để được tận hưởng quy trình massage cổ vai gáy chuẩn spa với liệu pháp hương thơm thư giãn, chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng đâu.
